גופנו מורכב ברובו ממים המים חשובים מאוד להרבה תהליכים כימים המתרחשים בגוף אפשר להשוות זאת למצבר, מצבר ללא מים פשוט לא עובד.
גם גופינו צריך מים ובלעדיהם אנו עלולים לסבול מהתיבשות ואף למות.
המים משמשים בכמה תפקידים החשובים שבהם הם עזרה לעיכול האוכל , והשני הלא פחות חשוב הוא ניקוי הגוף, כמו שלהבדיל לא ניתן לעשות ספונגה ללא מים , כך לא ניתן לנקות את הגוף ללא מים.
כמו כן המים משמשים לקירור הגוף , ולעוד תפקידים חשובים.
כמה מים צריך לשתות ?
זה כמובן שונה מאדם לאדם תלוי במשקל, בפעילות הגופנית ועוד. ככל אצבע אנו ממליצים 8 עד 10 כוסות ביום , כאשר המדד הטוב ביותר הוא השתן שלנו .
אם הוא נוטה לשקוף סימן שאנו שותים מספיק , אם הוא צהוב כהה אנו חיבים לשתות יותר , (יש לזכור שתרופות מסוימות וויטמינים גורמים לעיתים לשתן כהה)
בד"כ אין סכנה בשתית מים מופרזת פשוט הולכים יותר לשירותים. למעט מיקרים ששותים מספר ליטרים בכמה דקות וזה נקרא הרעלת מים. וזה מאוד לא שכיח.
יש לזכור שמערכת הצמא והרעב מאוד קרובות אחד לשני במוח , ולכן לעיתים שאנו צמאים אנו מזהים זאת כרעב , ומנשנשים מה שגורם להשמנה.
שתית מים אינה מכילה קלוריות וממלאת את הקיבה לזמן מסוים , ועוזרת לנקות את המעיים והכליות משאריות הפסולת שהצטברו בגוף.
כמעט כל מי שסובל מעצירויות כרוניות לא שותה מספיק. שתיה של מים וצריכה של סיבים תזונתים פותרת בד"כ את הבעיה לחלוטין.
כמה טיפים לשתית מים.
שימו תמיד בקבוק מים בטווח הראיה שלכם על השולחן אם אתם עובדים במשרד.
אם רואים מים שותים , זו עובדה.
קחו עמכם תמיד כמה בקבוקי מים בתיק, ושימו כמה בקבוקי מים באוטו , זה תמיד טוב.
הטייפ האחרון מומלץ לאנשים שעובדים מול המחשב , תוכנה של מי עדן המזכירה לכם לשתות כל שעה. נמצאת בלינק הבא.
http://www.meyeden.co.il/bodyguard/
כמה טיפים לאנשים שלא אוהבים לשתות מים
אם אתם לא אוהבים לשתות מים נסו לשים במים חתיכת לימון או נענע שיוסיפו טעם.
לא מומלץ להשתמש בממתיקים מלאכותים , ובמשקאות דיאט , הם רק מכניסים פסולת לגוף. והם לא תחליף למים.
ניסיתם לנקות את הבית עם דיאט קולה - או קפה ?
משקאות המכילים קפאין הם משתנים , והם כמובן לא תחליף למים. על כל שתית כוס קפה מומלץ לשתות 2 כוסות מים כדי להחזיר את המים לגוף.
בקיץ באופן טבעי חשוב לשתות יותר עקב החום והזעה, ידוע כי אנשים שמנים תמיד חם להם , והם מזיעים יותר , ההרזיה מורידה את שטח הפנים של הגוף , וכמובן גם את הצורך בזיעה , כך שבקיץ האנשים הרזים בד"כ מרגישים טוב יותר.
צורת השתיה צריכה להיות איטית ככל האפשר , כלומר לשתות כל פעם לגימות קטנות, ולא כמות גדולה בבת אחת, כך המים נספגים בגוף טוב יותר ויש פחות צורך לרוץ לשרותים כל הזמן.
איכות המים - רצוי לשתות מים ממקורות טובים , חלק מהבארות בארץ הם ברמה מאוד נמוכה לכן עדיף לשתות מים מפולטרים או מים מינראלים.
אין חשיבות רבה לכמות המינראלים שבמים מכיוון שרוב המינראליןם והויטמינים אמורים להגיע מהאוכל היום יומי שלנו או מתוספים יעודים.
אני אישית ממליץ להתקין שני פילטרים של מים בכל דירה אחד פשוט וזול שיושב על שעון המים ותפקידו לסנן בוץ ולכלוך שעובר במים (לא תאמינו כמה ליכלוך עובר שם) זה פשוט וזול ועוזר להשאיר קומקומים נקים , ולשמור על גופי החימום של מכונת הכביסה והדודשמש או חשמל. הפילטר השני היקר יותר לברז יעודי לשתיה הוא כבר יקר יותר , ומרגישים ממש טעם אחר של לפני הפילטר ואחרי הפילטר.
מחקרים אחרונים שהתפרסמו בעולם מדברים על זה שמים יכולים למנוע כ 20 סוגי סרטן שונים , זה עוד סיבה טובה מאוד מדוע אנו צריכים לשתות מים.
שתו מיים לרוויה.
